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Disruptivo: La Ansiedad

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A raíz del confinamiento que muchos mexicanos están viviendo por causa de la pandemia que sigue vigente y afectando al día de hoy, las cifras en casos de ansiedad se han disparado en más de cien por ciento durante los últimos doce meses.

Un comparativo por fechas, realizado a partir de un estudio del Instituto de Investigaciones para el Desarrollo con Equidad, de la Universidad Iberoamericana, presentado durante mayo del año pasado, establece que 3 de cada 10 mexicanos manifestaron síntomas de ansiedad durante los primeros meses de confinamiento, mientras que las cifras que nos brinda la Organización para la Cooperación y el Desarrollo económico, nos permiten ver que  antes de la pandemia eran 3 de cada 100 mexicanos los que manifestaban estos malestares.

En su reporte más reciente, la OCDE indicó que actualmente la ansiedad está afectando al 50 por ciento de la población mexicana, ante lo cual, la psicóloga Carolina Martínez Cervantes profundizó en los factores que han propiciado este fenómeno, y la manera en la que se puede tratar.

“La pandemia trajo un poco más de conocimiento y cercanía hacia este trastorno,porque cuando nos preocupamos excesivamente por el futuro y sentimos miedo o incertidumbre, esto nos genera frustración y provoca una ansiedad en nosotros.” explicó.

“El Covid es algo que no conocíamos, sentíamos la preocupación de no saber qué iba a pasar o si nos íbamos a enfermar, y el miedo de contagiar a los demás, junto todos estos sentimientos de desconocimiento, dispararon el estado de ansiedad”, profundizó.

            Aunque la causa de la ansiedad se encuentra directamente relacionada a factores genéticos, la psicóloga mencionó que existen estímulos externos que vuelven a las personas propensas a experimentar estos síntomas. De igual manera, la alimentación y el estilo de vida son motivo de atención para quienes buscan combatir o prevenir los cuadros de ansiedad.

            “La preocupación está en todas partes, la sociedad ha avanzado pero nadie nos enseña a controlar y conocer nuestras emociones. La ansiedad está más presente que nunca debido a la tecnología, la información fluye tan de prisa que nos va ocasionando este acelere de querer tener las cosas rápido”, señaló Martínez Cervantes.

            Cabe mencionar que alimentos con alto contenido en harinas, azúcares y cafeína, son algunos de los causantes más comunes de ansiedad cuando se consumen sin moderación, ya que generan que los niveles de cortisol alcancen una concentración elevada en el cuerpo, lo que produce un aumento en la presión arterial, y dificulta que la persona concilie el sueño, y a su vez hace propenso a experimentar ataques de ansiedad.

“El ejercicio y una alimentación balanceada y saludable es de los mejores antídotos, y cabe mencionar que si no se trata, corre el riesgo de ser progresivo; puede iniciar como una ansiedad leve e irse agravando, la mayoría de las personas actuamos de una manera inoportuna y por eso es importante saber identificar los síntomas”, corroboró.

Dado que inicialmente se manifiesta como una preocupación, seguido por miedos intensos, Carolina Martínez Cervantes puntualizó los síntomas más recurrentes para así lograr una detección oportuna.

            “Las taquicardias, sentir que nos falta el aire, micción frecuente, insomnio, sueño interrumpido, despertar con la mandíbula o el puño apretado, tener sueños de persecución, todos estos pueden ser indicadores de algún episodio de ansiedad que podamos estar desarrollando sin darnos cuenta”, expuso.

Para controlar un ataque de ansiedad, la persona debe seguir una serie de ejercicios que lo ayudarán a aclarar su mente, y entrar en contacto con sus emociones para controlarlas.

            “Necesitas aislarte y enfocarte en la respiración, tenemos que respirar de manera consciente, haciendo respiraciones hondas y profundas de 6 segundos; mantenemos la respiración por 5 segundos, y exhalamos de manera relajada durante 6 segundos, esto nos ayudará a regresar estabilidad a nuestro estado”, clarificó

            Agregó que enfocar los cinco sentidos en el propio entorno, es otro método para conservar la compostura y evitar perder el hilo de la situación.

Es evidente que con tantos estímulos externos y el ritmo de vida que llevamos, se vuelve necesario tomar un momento de introspección para analizar lo que sentimos y aprender a manejarlo de la manera más saludable.

            “Necesitamos empatía y sensibilizarnos con las demás personas, a la gente está pasando por una situación de depresión o ansiedad, y lo que necesitan es una red de apoyo, sentirse comprendidos, y eso es algo que muchos solo pueden aportar si tienen conocimiento de la importancia que juega su papel dentro de una sociedad que es vulnerable pero no lo muestra”, finalizó.

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Lo de Hoy

Elola, Roquin y SEGA triunfadores del MT México, Frontera Nuevo Laredo 2023

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MT Nuevo Laredo 2023

Jasso Logistics, Transmaquila, Palos Garza, H&H y Arlequín también demostraron que en la frontera ¡Somos Grandes!

Emociones a mil se vivieron este domingo en la premiación de la competencia para operadores de tractocamión quinta rueda más grande de México, MT Frontera Nuevo Laredo 2023.

Evento presentado por la Cámara Nacional del Autotransporte de Carga (CANACAR), la Central de Servicios de Carga de Nuevo Laredo y CENSECAR Nuevo León en su cuarta edición en esta región.

Germán Cervantes, de Transportes ELOLA; Jesús Lara, de Transportes ROQUIN y Juan Antonio Cruz, de Transportes SEGA, obtuvieron el volante dorado y 50 mil pesos en las categorías Sleeper Cab, Day Cab y Cab Over, respectivamente.
En la ceremonia de premiación de esta competencia, Héctor Hinojosa, representante de la CANACAR agradeció a todos los asistentes por apoyar a los competidores en este gran evento y a los patrocinadores que cada edición se suman más y hacen que MT mejore año con año.

Eduardo Lozano, representante de CENSECAR Nuevo Laredo, expresó la emoción que vivieron las familias estos dos días de competencia.

“Este evento es muy emotivo para un servidor, compartir con todos ustedes, ya que día con día del diario quehacer, los operadores andan en la carretera o en el otro lado haciendo sus movimientos y es una manera de decirles gracias por su trabajo, gracias por su paciencia, gracias por estar con nosotros”.

Resaltó que ser operador es una vocación con la que se nace y por ello son especiales.

Juan Carlos Varela, del Comité MT México, manifestó que las 53 empresas son ganadoras solo por el hecho de participar en esta competencia de maniobras y también reconoció la labor de las y los operadores.

Después, Mario Saldívar, director general de MT México dirigió unas palabras de agradecimiento y Eduardo Sepúlveda, presidente del Jurado prosiguió a anunciar a los ganadores de cada categoría.

En Sleeper Cab, Germán Cervantes, de Transportes ELOLA, ganó el primer lugar; el segundo lo obtuvo Domingo Mauricio, de Jasso Logistics y el tercero fue para Pedro Flores, de Transmaquila.

En la categoría Day Cab, Jesús Lara, de Transportes ROQUIN obtuvo el primer lugar; el segundo lugar fue para Gildardo de Jesús Padilla, de Palos Garza y el tercero se lo llevó José Luis Silva de Transportes H&H.

Mientras que en Cab Over, Juan Antonio Cruz, de Transportes SEGA, gano el primer lugar; Gilberto Espino, de Transportes Arlequín, el segundo y Yair López, de Palos Garza, el tercero.

La bolsa de premiación fue de 300 mil pesos a repartir entre los 3 primeros lugares de cada categoría: 50 mil pesos el primero, 30 mil, el segundo y 20 mil, el tercero. Además de los volantes dorados, plata y bronce para los ganadores.

El Centro Cultural fue testigo por cuarta ocasión de las habilidades y destrezas de 127 operadores al volante, quienes demostraron capacidad y profesionalismo, de ellos solo 9 resultaron triunfadores.

En la ceremonia también reconocieron la participación de Daniel Hinojosa, de HR Motor, quien tuvo el mejor tiempo de recorrido, 2 minutos 43 segundos, en el HIT de Directores que se realizó este segundo día de competencia.

MT México es producido por PosdataMx para reconocer la labor de las y los operadores, así como el valor del transporte de carga en la economía nacional e internacional.

Tabla de Ganadores Cab Over:
3.- Yair López Hernández Palos Garza 3:02.063
2.- Gilberto Espino Hernández Transportes Arlequín 2:27.027
1.- Juan Antonio Cruz Martínez Transportes SEGA 2:14.008

Day Cab:
3.- José Luis Silva Sánchez Transportes H&H 2:14.084
2.- Gildardo de Jesús Padilla Ruiz Palos Garza 2:00.050
1.- J Jesús Lara Baldovinos Transporte ROQUIN 1:54.041

Sleeper Cab:

3.- Pedro Flores Moreno Transmaquila 2:19.050
2.- Domingo Mauricio Zamago Jasso Logistics 2:18.022
1.- Germán Cervantes Hernández Transportes ELOLA 2:06.047

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¿Por qué es importante construir un buen historial crediticio?

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historial crediticio posdatamx

Fuente: Juan Luis Ordaz, director de Educación Financiera Citibanamex

Tener un buen historial te permitirá acceder a diversos tipos de créditos de manera eficaz, con montos más altos y mejores condiciones. Seguramente has soñado con tener o incrementar tu patrimonio, adquirir un auto, un departamento o una casa, si bien el ahorro es fundamental para estas metas, un crédito te ayudará a alcanzarlas más rápidamente.

Todas las instituciones financieras que otorgan créditos se apoyan de la información recopilada tanto en buró de crédito, como en círculo de crédito. Estas empresas ayudan a los bancos y a otras instituciones financieras a determinar si un cliente recibirá el crédito solicitado. Se tiene la falsa creencia que estar en el buró es malo, sin embargo, mucho depende de la formalidad que tengas como cliente, tu historial y la reputación que construyas a lo largo del tiempo que duran tus créditos.

¿Cómo empezar?

Además de los créditos tradicionales (tarjetas de crédito, automotrices, hipotecarios, personales y de consumo duradero) el historial crediticio incluye planes de telefonía celular, tarjetas departamentales y otros servicios como telefonía fija, televisión por cable e internet. Es recomendable comenzar tu historial con la contratación de un servicio y pagar puntualmente para poder acceder a otros créditos a través de instituciones financieras.

Una vez iniciada tu vida en el mundo de los créditos, es tu deber y responsabilidad mantener una buena reputación. Considera las siguientes recomendaciones que te ayudarán a mantener orden en tus finanzas personales:

  • Lleva un control de tus ingresos y sobre todo tus gastos, de preferencia anótalos, ya sea con lápiz y papel, una computadora o incluso tu celular.
  • Evalúa los créditos con los que vas a comprometerte y asegúrate que sean los ideales para ti. Compara plazos, costos y beneficios adicionales que te ofrecen; consulta los comparativos oficiales que ofrece la Condusef.
  • Procura que el total de tus deudas no excedan más allá del 30% de tu ingreso una vez que restas tus gastos fijos. Recuerda que además de cumplir con tus obligaciones crediticias debes de cubrir tus demás gastos.
  • Programa los pagos de tus créditos de manera puntual. Recuerda que un crédito no es una extensión de tu ingreso, es una obligación por la cual debes responder. De no hacerlo, incurrirás en registros negativos en el buró de crédito. Ten presente tu fecha de pago y evita retrasos en el mismo para no generar intereses moratorios.
  • Apóyate de la domiciliación para no olvidar el pago de tus créditos en las fechas pactadas.
  • Asegúrate que los créditos que solicites sean de instituciones financieras formales. Si tienes duda puedes consultar el buró de entidades financieras de Condusef.
  • Revisa tu historial crediticio y asegúrate que la información sea correcta. Tanto en buró de crédito como en círculo de crédito puedes solicitar reportes de crédito especiales en los cuales podrás revisar los tipos de crédito que forman parte de tu historial, verificar que tu información es correcta y actualizada, saber quién consulta tu historial y consultar la información de tus compromisos de pago. Puedes consultar esta información gratuitamente una vez al año en ambas instituciones. Si necesitas reportes adicionales, en el mismo año tendrás que pagar $35.60 por reporte adicional en buró y 34.50 por reporte adicional en círculo de crédito.

Si las sociedades de información crediticia (buró y círculo de crédito) te boletinan negativamente trata de hacer posible por limpiar tu reporte de crédito saldando tus deudas y renegociando la deuda con tu banco. Ten cuidado con aquellos que aseguran reiniciar tu historial por un pago, evita ser estafado.

Sin duda tener acceso a créditos y construir un buen historial crediticio es una herramienta que te ayudará a tener un patrimonio solido que contribuirá a mejorar tu bienestar y tu calidad de vida.

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¿Por qué es importante contar con un seguro de hogar?

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Fuente: Juan Luis Ordaz, director de Educación Financiera Citibanamex

Sin duda, el patrimonio personal y familiar, como lo es una casa habitación, es producto del esfuerzo y dedicación de muchos años, por lo que es importante protegerlo ante cualquier situación inesperada que se pueda presentar. De acuerdo con la Asociación Mexicana de Instituciones de Seguros (AMIS), apenas el 4.5% de los hogares del país se encuentra protegido con un seguro.

Actualmente las instituciones financieras ofrecen una amplia oferta de seguros, los cuales te ayudan a aminorar el impacto de una posible contingencia o siniestro en tu hogar. En México, cifras del Observatorio Nacional Ciudadano señalan que a finales de 2022 se cometieron más de 60,000 robos a casa habitación, de los cuales, el 9% se han cometido con violencia.

Antes de proteger tu hogar con la contratación de un seguro, considera las opciones disponibles y evalúa la que más te convenga. Un seguro de hogar puede protegerte de terremotos, fenómenos hidrometeorológicos, incendios, rotura de cristales, entre otros, dependiendo del tipo de cobertura que tengas. Te dejamos algunas recomendaciones que debes tomar en cuenta:

  • Revisa tu póliza, es importante que estés al tanto de las eventualidades que cubre. Es recomendable tener una copia física y una digital que puedas consultar en cualquier momento.
  • Revisa las exclusiones de tu seguro, así como la vigencia y la documentación necesaria para hacer uso del seguro, etcétera. Si tienes dudas ponte en contacto con tu agente.
  • De preferencia domicilia el pago para no olvidar la fecha para cubrir su costo.
  • Realiza un inventario de los bienes que tienes en tu hogar y toma fotografías que sustenten la veracidad de la información. En la medida de lo posible, conserva facturas y/o recibos de los bienes plasmados en tu inventario, algunos servicios de compras en línea permiten consultar tu historial de compra y reimprimir notas y recibos.

Si quieres revisar a detalle las condiciones de cada producto puedes consultar el Registro de Contratos de Adhesión de Seguros (RECAS) de CONDUSEF, el cual te permite conocer los contratos de productos y servicios ofertados por diversas instituciones de seguros.

Si desafortunadamente eres víctima de robo considera los siguientes consejos para hacer uso de tu seguro:

  • Conserva la calma e inicia el proceso de denuncia ante las autoridades correspondientes, tu denuncia firmada y sellada será fundamental para justificar la veracidad del delito.
  • Comunícate con tu aseguradora y has de su conocimiento el siniestro, considera que tienes un plazo límite para realizar la notificación y programa la visita de tu ajustador.
  • Entrega copia de tu denuncia formal, de tu identificación oficial, comprobante de domicilio, listado de los bienes sustraídos y elementos que justifiquen su pertenencia (fotos, facturas, notas y recibos). Adicionalmente deberás llenar los formatos que la institución te solicite.
  • Una vez realizada la investigación por parte de tu seguro, este determinará la resolución del caso. De igual manera, tu aseguradora tiene un plazo límite para resarcir el daño, de no hacerlo, podrá incurrir en intereses moratorios a tu favor.
  • Es importante mencionar que si actualmente tienes un crédito hipotecario este producto incluye un seguro el cuál brindará protección a tu patrimonio. Analiza tu póliza y conoce los riesgos por los que sí estás protegido.

Es común pensar que a nosotros no nos va a pasar algún siniestro. Recuerda que es mejor tener un seguro y no necesitarlo a necesitar un seguro y no tenerlo, ¡cuida tu patrimonio!

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